Chegou um novo ano, um período de renovação, planejamento e novas metas. E, ao lado das resoluções profissionais, é necessário reforçar o foco naquilo que é a base para qualquer sucesso: a nossa saúde mental.
Janeiro é o mês da campanha Janeiro Branco, um movimento nacional que convida todos a refletir, debater e planejar ações em prol da saúde mental e emocional.
Na Inovar Ambiental, sabemos que a nossa atuação, a rotina e os desafios do dia a dia exigem muito de nós. Por isso, este mês é um convite para pararmos e pensarmos: “Como está a minha mente? Como está o meu emocional?”
Por que falar de saúde mental no trabalho?
Saúde mental não é apenas a ausência de doenças. É o estado de bem-estar no qual o indivíduo consegue usar suas próprias habilidades, lidar com o estresse normal da vida, trabalhar de forma produtiva e dar sua contribuição para a comunidade (segundo a OMS).
Cuidar da mente impacta diretamente:
- Produtividade e Foco: Uma mente equilibrada consegue se concentrar melhor nas tarefas, resultando em mais eficiência e menos erros.
- Relacionamento Interpessoal: O bem-estar emocional nos permite ter mais empatia, resolver conflitos de forma saudável e fortalecer o trabalho em equipe.
- Prevenção: Ignorar o estresse, a ansiedade e a sobrecarga podem levar a problemas graves como burnout, depressão e doenças físicas.
Como cuidar da mente no seu dia a dia
Cuidar da saúde mental é um exercício diário. Aqui estão algumas atitudes que você pode incorporar:
- Defina Limites: Separe o tempo de trabalho do tempo de descanso. Se possível, evite responder a e-mails ou mensagens de trabalho fora do seu horário. O desligamento é essencial.
- Priorize o Sono: A qualidade do sono é crucial para o processamento de emoções e a recuperação física e mental. Tente manter uma rotina de sono regular.
- Movimente-se: A atividade física não cuida apenas do corpo; ela libera endorfinas que são poderosas aliadas contra o estresse e a ansiedade.
- Cultive Relações: Dedique tempo às pessoas que você ama. O apoio social é um fator protetor fundamental para a saúde mental.
- Pause e Respire: Em momentos de pressão, reserve um ou dois minutos para simplesmente respirar profundamente e reorganizar os pensamentos.
Procurando ajuda profissional
Assim como procuramos um médico para cuidar de uma dor física, buscar um profissional de saúde mental é um ato de coragem e autocuidado.
Se você está se sentindo constantemente esgotado, triste, ansioso, ou se o estresse está afetando seu sono e suas relações, procure ajuda:
- O profissional: O Psicólogo ou o Psiquiatra são os profissionais mais indicados. O psicólogo atua com a terapia, e o psiquiatra atua com o diagnóstico e, se necessário, o tratamento medicamentoso.
- Onde Buscar: Você pode buscar atendimento via plano de saúde, clínicas particulares ou nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e Unidades Básicas de Saúde (UBS) de Santa Luzia/MG.
Na Inovar Ambiental, valorizamos o seu bem-estar integral. O Janeiro Branco é um lembrete: você é a sua prioridade. Vamos juntos iniciar este ano cuidando da nossa mente e construindo um ambiente de trabalho mais leve e saudável.
Cuide-se, converse e, se precisar, peça ajuda!
